Заболевания
Спортивные травмы

5 частых причин головной боли

09 июля, 2020
Профилактика
219

Если в семье не было случаев мигрени, чаще всего головная боль связана со внешними факторами. Вот 5 самых частых причин боли, а также 5 способов способов избежать их:

  1. Погода

Иногда погодные изменения провоцируют дисбаланс химических веществ в мозге. Сильная жара или холод, высокая влажность и сухая погода, изменения атмосферного давления — всё это может повлиять на самочувствие. 

Решение: вы не можете контролировать погоду, но можете подготовиться к её изменению — например, приняв профилактическую таблетку от боли. Чтобы узнать, какое лекарство подойдет именно вам, проконсультируйтесь с врачом. 

  1. Питание

Кофе, вино и даже шоколад могут вызвать головную боль. Попробуйте вести журнал «еда-головная боль»: отслеживайте, что вы едите и когда болит голова. Помните: пропуская приёмы пищи, вы также увеличиваете свои шансы на головную боль. 

Решение: следить за питанием. Постарайтесь выяснить, какие продукты плохо влияют на самочувствие, и уменьшите их количество в рационе. 

  1. Стресс

Глаз дёргается, сердце колотится — типичная для стресса картина. Часто к этим двум «симптомам» добавляется и головная боль: так тело сигнализирует, что не справляется с нервным напряжением. 

Решение: попробуйте медитацию и примите тёплую ванную, чтобы успокоиться. Больше советов можно найти здесь

  1. Сон

Сон помогает поддерживать иммунную систему сильной, защищает от депрессии и тревоги, а также способствует глубокому расслаблению. Недостаток сна ночью часто ведёт к пульсирующей головной боли днём.

Решение: соблюдайте график сна — просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время. Используйте беруши и маску для сна, если что-то мешает уснуть. 

  1. Физическая нагрузка

Чрезмерная нагрузка также может быть причиной оловной боли. Почувствовали что-то неладное во время тренировки? Лучше остановитесь и выпейте стакан воды. 

Решение: убедитесь, что вы правильно разминаетесь перед занятиями и не слишком нагружаете себя. Возможно, нужно проконсультироваться со врачом перед началом упражнений. 


Иногда головные боли могут быть признаком сосудистых заболеваний мозга. Поэтому если боли участились, стали более интенсивными, лучше обратиться к врачу!

Источник

головная боль
пульсирующая боль
Комментарии (0)
Опубликовать