Артроз поражает весь сустав, включая кости, мышцы, связки и хрящи — твердую, скользкую ткань, которая покрывает концы костей, где они образуют сустав, помогая костям скользить друг над другом. Суставы могут восстанавливаться сами по себе, но при артрозе восстановление подавляется деструктивными процессами. Это может произойти по причинам, связанным с генами, избыточным весом, травмами и тем, как используется сустав.
Ревматолог из Сиднея Патрик Макнил опровергает это мнение. Он утверждает, что у многих пожилых людей, которые вели активный образ жизни, никогда не развивается артроз, и только в некоторых случаях упражнения могут быть вредными для суставов. Вот ещё несколько исследований, подтверждающих эту точку зрения:
- Между 1993 и 1994 годами 1279 членов Когорты потомства Фрамингема приняли участие в исследовании физических упражнений и артроза. Между 2002 и 2005 годами испытуемые отвечали на одни и те же вопросы о боли и травмах в коленях, и рентгеновские снимки были повторены. Когда результаты были сопоставлены, исследователи не обнаружили связи между упражнениями и артрозом.
- Но исследование во Фрамингеме не подтвердило то, что повторяющиеся упражнения могут быть полезны для суставов. Высокотехнологичное австралийское исследование 297 мужчин и женщин, не имеющих травм или заболеваний колена, показало, что у людей, которые выполняли наиболее интенсивные упражнения с весовой нагрузкой, был самый толстый и здоровый коленный хрящ.
- Исследование 2008 года, в котором сравнивали 284 преданных бегунов и 156 не бегунов, также не нашло доказательств того, что упражнения вызывают артроз. У бывших университетских бегунов, вероятность развития артрита ног не выше, чем у бывших пловцов из колледжа, а у бегунов-чемпионов не больше шансов заболеть артритом бедер, чем у не спортсменов.
Больным артрозом часто назначают упражнения. Упражнения безопасны для здоровья суставов, но безопасны ли они и для суставов, страдающих артрозом? В 2005 году британские исследователи обнаружили, что ходьба и укрепление мышц были безопасными и эффективными, уменьшая боль и инвалидность у людей с артрозом. А в 2006 и 2007 годах ученые из Нидерландов и Великобритании сообщили, что дифференцированные программы упражнений безопасны и эффективны для пациентов с артрозом бедра или колена.
Многие люди с артрозом стараются избегать упражнений, потому что боятся, что это может усилить боль в суставах. Но упражнения — одно из ключевых средств лечения, помогающих уменьшить инвалидность, часто связанную с ревматоидным артритом. Регулярные упражнения могут повысить силу и гибкость у людей с ревматоидным артритом. Более сильные мышцы могут лучше поддерживать суставы, а повышенная гибкость может способствовать их функционированию.
Если вам уже поставили диагноз повреждения суставов или у вас есть характерная боль, возможно, неправильные упражнения могут усугубить заболевание. Если у вас артроз суставов, несущих нагрузку, таких как бедра, колени и нижняя часть позвоночника, тяжелые упражнения, такие как бег, безусловно, могут усугубить симптомы. Вероятно, это может ускорить прогрессирование повреждения суставов, хотя это все еще открытый вопрос. В таких случаях специалисты порекомендуют упражнения с меньшей нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде, которые меньше нагружают пораженные суставы.
Это только общая информация. Для получения подробной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.
Источники: Rheumatoid Arthritis: Is Exercise Important?, Exercise and knee osteoarthritis: benefit or hazard?, Can too much exercise wear out your joints?, Does Exercise Contribute To Arthritis