Как предотвратить разрыв мениска?

23 декабря, 2020
1

Что такое разрыв мениска?

Мениск — это хрящевая структура в колене, которая состоит из двух взаимосвязанных дисков: медиального и бокового менисков, или внутреннего и наружного. Мениск создаёт своего рода защитную прослойку между бедренной и большеберцовой костью. Эта прослойка помогает улучшить устойчивость и амортизирует нагрузки на колени во время тренировок.

Именно спорт, требующий быстрых поворотов и прыжков, может создать чрезмерную нагрузку на мениск. Со временем напряжение может накапливаться и после неудачного движения образуется разрыв.

2

Как предотвратить разрыв мениска?

Разрыв мениска трудно предотвратить, так как обычно он появляется неожиданно: из-за несчастного случая или резкого движения.

Но некоторые меры предосторожности могут снизить риск травмы колена:

  • тренируйте мышцы ног с помощью регулярных упражнений;
  • делайте разминку перед каждой тренировкой;
  • давайте телу время на восстановление;
  • убедитесь, что обувь хорошо сидит и держит ногу;
  • поддерживайте гибкость тела, делайте растяжку;
  • никогда резко не повышайте интенсивность тренировок.
3

Каковы симптомы разрыва мениска?

  • Сильная боль в колене
  • Припухлость и отек колена
  • Ощущение хлопка или щелчка во время травмы
  • Трудность во время сгибания и выпрямления ноги
  • Скованность, ощущение “застревания” в колене
  • Нестабильность коленного сустава

Тем не менее, иногда после разрыва мениска вы все ещё можете ходить или даже бежать. Люди, которые получают такие травмы во время игры, часто продолжают играть. Однако, если сразу не обратить внимания на травму, колено отечёт и будет сильнее болеть: будьте внимательны к себе.

4

Как диагностируется разрыв мениска?

Чтобы диагностировать разрыв мениска, врач сперва проведет тщательный осмотр. Он захочет услышать подробности о том, как вы получили травму. Скорее всего понадобится рентген: чтобы исключить переломы костей и другие проблемы. Иногда также может понадобиться магнитно-резонансная томография (МРТ), которая позволит более детально обследовать коленный хрящ.

Очень важно вовремя диагностировать разрыв мениска и начать лечение, так как если не лечить эту травму, это может повлиять на диапазон движения колена: у вас начнутся трудности со сгибанием и разгибанием ноги. В конечном счете, плохой диапазон движения колена может привести к другим проблемам: в бедрах, стопах, голеностопах или в нижней части спины.

5

Какие существуют методы лечения разрыва мениска?

Есть два основных способа справиться с разрывом мениска: вправление и операция.

  • Вправление. Когда с помощью специальных методик производится ручное вправление мениска, после этого ногу обездвиживают в прямом положении гипсовой шиной, либо жёстким ортезом на 4 недели. Но такое возможно лишь при некоторых типах разрыва, которые могут срастись сами.
  • Операция. Чаще всего мениск сам не срастается. И тогда необходима операция, направленная либо на восстановление ткани, либо на удаление оторванной части мениска. Сегодня чаще всего используется такой малоинвазивный метод, как артроскопия — это операция через два небольших прокола. Она значительно уменьшает сроки восстановления. Процедура проста, и чаще всего можно вернуться домой в тот же день.
6

Когда можно вернуться к нормальной активности после травмы?

Каким бы методом вы не лечили разрыв мениска, не торопитесь возвращаться к привычной жизни, тем более к тренировкам. Если вы начнете активно использовать колено до того, как оно заживет, вы можете нанести дополнительную травму.

Не пытайтесь вернуться к старому уровню физической активности, если вы:

  • ещё не можете полностью согнуть и выпрямить колено без боли;
  • чувствуете боль, когда ходите, бегаете или прыгаете;
  • видите, что колено продолжает опухать и отекать;
  • чувствуете, что травмированное колено ещё слабее, чем здоровое.

Источники: WebMDStackVery Well Fit