В медицине хруст и щелчки суставов называются крепитацией. Ранее считалось, что хруст и щелчки возникают из-за того, что между костями лопаются пузырьки воздуха.
Однако в 2015 году исследователи с помощью МРТ показали, что хруст происходит в результате трибонуклеации. Это процесс, в результате которого в суставной жидкости возникают пузырьки вакуума. Причина этого — пониженное давления в жидкости, которое происходит из-за вытяжения суставов.
Еще одна причина хруста — трение сухожилий о выступающие кости сустава. Обычно такой хруст появляется с возрастом, когда уменьшается мышечная масса. Либо у детей и подростков, из-за чрезмерной эластичности связок.
Хруст можно разделить на непатологический и патологический. В первом случае звуки в суставах вызваны естественными причинами и не представляют опасности. Патологические щелчки возникают в результате развития заболеваний и нарушений в суставе.
Непатологический хруст проходит без болевых ощущений. Он возникает из-за:
- Несформированности опорно-двигательного аппарата. Обычно суставы хрустят у детей до 1 года, так как связки слишком эластичные и недостаточно укрепляют сустав. Из-за этого сустав двигается более свободно и щелкает.
- Гиподинамии. У человека, который мало двигается, более слабые связки и мышцы вокруг сустава. Как результат, движения смещают поверхность сустава, и он начинает щелкать.
- Быстрого роста. В подростковом возрасте скелет растет быстрее соединительной ткани, в результате чего связки и сухожилия трутся о выступающие части сустава.
Если хруст сопровождается болью и покраснением, следует обратиться к врачу, так как это может говорить о следующих заболеваниях:
- Остеоартроз;
- Ревматоидный артрит;
- Бурсит;
- Травмы связок;
- Подагра.
Внимательно отслеживайте состояние суставов, когда они хрустят, если:
- У вас есть лишний вес.
- Вы часто носите обувь на высоком каблуке.
- Долгое время принимаете лекарства.
- У вас нарушен обмен веществ.
- Подвергаетесь интенсивным физическим нагрузкам.
- Ведете малоподвижный образ жизни.
- У вас плоскостопие.
- Тренируйтесь, но в меру, так как хруст может возникнуть из-за гиподинамии или высокоинтенсивных тренировок.
- Питайтесь продуктами, богатыми аминокислотами, из которых строится хрящевая ткань. Это говядина, мясо птицы, рыба или авокадо.
- Если хруст возникает из-за болезни, проконсультируйтесь с врачом, так как помогут избавиться от хруста лекарства, которые лечат заболевание.
- Хруст пальцами может быть вызван стрессом. Постарайтесь успокоиться, другой способ снять стресс или займите руки чем-нибудь другим, например мячом-антистрессом.
Источники: Is Cracking Your Knuckles Bad for You? What to know about popping joints, Причины и лечение хруста в суставах