Фибромиалгия — хроническое заболевание, которое характеризуется болью в мышцах и костях. Чаще поражает женщин, чем мужчин. В основном встречается у пациентов в возрасте 30-50 лет, хотя иногда фибромиалгией болеют дети и люди старшего возраста. Этот диагноз ставят после того, как исключены другие болезни, такие как артрит, рассеянный склероз, хроническая усталость.
Основной симптом заболевания — боль в разных частях тела, которая не утихает на протяжении трех месяцев. Она может концентрироваться в определенных зонах, например, в спине или шее. Также фибромиалгия проявляется в следующих признаках:
- повышенная утомляемость;
- скованность мышц;
- проблемы со сном;
- трудности с запоминанием и концентрацией;
- головные боли;
- депрессия;
- тревожность;
- синдром раздраженного кишечника (боли и вздутие в животе).
Точная причина появления фибромиалгии неизвестна, но считается, что она возникает из-за аномалий в химическом обмене мозга. Они приводят к тому, что центральная нервная система начинает слишком активно отвечать на болевые раздражители.
Фибромиалгия может также появиться после перенесенных:
- травм;
- инфекций;
- родов;
- операций;
- эмоционального потрясения (стресса).
Существует несколько критериев, которые позволяют диагностировать у пациента фибромиалгию. Среди них:
- сильная боль в 3-6 частях тела или слабая боль в 7 и более зонах;
- симптомы не уходят на протяжении 3 и более месяцев;
- у пациента нет других заболеваний, которые проявляются болевыми ощущениями.
Иногда при осмотре врачи нажимают на точки на теле, чтобы понять, насколько сильна боль в той или иной части тела.
На данный момент не существует лекарства от этой болезни. Однако врач может дать назначения, которые помогут контролировать болевые ощущения. Чаще всего специалисты рекомендуют:
- принимать болеутоляющие, антидепрессанты, противоэпилептические препараты — эти группы лекарств борются с хронической болью и усталостью;
- посещать психотерапевтические группы, которые помогут справиться с депрессией и тревожностью;
- увеличить физическую активность, правильно питаться, исключить вредные привычки.
Также пациентам с фибромиалгией советуют ходить на массаж и йогу, применять расслабляющие техники.
Можно выделить несколько основных видов самопомощи при данном заболевании:
- Занятия спортом. Несмотря на то, что фибромиалгии сопутствует сильная усталость, врачи советуют включать в распорядок дня легкие физические нагрузки — ходьбу, езду на велосипеде, плавание. Исследования показывают, что такая активность повышает качество жизни тех, кто страдает от хронических болей.
- Релаксация. При фибромиалгии важно вовремя делать перерывы в работе. Для того, чтобы отдых был качественным, пациенты используют техники, которые помогают справиться со стрессом — например, упражнения на глубокое дыхание или медитацию.
- Улучшение сна. Фибромиалгия может стать причиной плохого сна и бессонницы. Чтобы избежать этого, специалисты рекомендуют наладить свой режим: ложиться в одно и то же время, не есть тяжелой пищи перед сном, обустроить спальное место так, чтобы в нем было тихо и темно.
Источники: Everything You Need to Know About Fibromyalgia, Fibromyalgia (Mayo Clinic), Fibromyalgia (NHS.uk)