Заболевания
Спортивные травмы

Вспышка ревматоидного артрита: 4 совета

07 июля, 2020
Восстановление
229
Вспышка ревматоидного артрита: 4 совета - Нейроанатомия

Во время вспышек ревматоидного артрита (РА) суставы становятся очень жёсткими и опухшими, симптомы заболевания резко усиливаются. Это может произойти даже в том случае, если вы хорошо контролируете своё состояние и строго следуете плану лечения. Вот 5 советов, которые помогут смягчить временное обострение.

  1. Выполнять лёгкие физические упражнения

Недостаток активности может сделать ваши суставы более жесткими, а вспышки — более интенсивными. Лёгкие упражнения помогут избежать такой ситуации. По данным Американского колледжа ревматологии, при РА нужно заниматься спортом по 150 минут в неделю (например, растяжкой или ходьбой). Самое важное: прислушиваться к своему телу и не перебарщивать. 

  1. Контролировать уровень стресса

Стресс — основная причина вспышек при РА. Вот несколько способов справиться с нервным напряжением:

  • Йога, медитация с глубоким дыханием;
  • Регулярный массаж;
  • Тёплые ванны.

Даже небольшое снижение стресса помогает изменить жизнь к лучшему. Постарайтесь сделать расслабляющие занятия частью ежедневной рутины. 

  1. Следить за питанием

Такие овощи, как баклажаны, помидоры и картофель, могут вызвать вспышку. Хотя эти продукты очень питательны, они могут обострять симптомы РА, потому что содержат алкалоиды — химические вещества, усиливающие боль и воспаление. 

Некоторые продукты наоборот помогают предотвратить вспышки РА: бобы, рыба, цельное зерно и продукты с витамином D. Также есть специализированные диеты, которые подойдут именно для людей с ревматоидным артритом. 

  1. Избегать перенапряжения

О том, что спать нужно как минимум 8 часов, знают все. Увы, не все придерживаются этой простой рекомендации. Недостаток сна может вызвать истощение организма  и спровоцировать вспышку. Поэтому не нарушайте режим дня и побольше отдыхайте.

Если вспышки участились или стали более интенсивными, чем раньше, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник

онемение
жжение
боль при прикосновении
боль после резкого движения
боль после сна
ноющая боль
стреляющая боль
онемение
жжение
боль при прикосновении
Комментарии (0)
Опубликовать