Заболевания
Спортивные травмы

Воспаление седалищного нерва: простая профилактика

31 июля, 2020
Профилактика
203

Воспаление седалищного нерва: простая профилактика - Нейроанатомия

Седалищный нерв соединяет ногу и спинной мозг, и его воспаление (ишиас) вызывает много болезненных симптомов: боли в области ягодиц и ног, слабость, а в редких случаях даже паралич. Рассказываем, как можно защитить себя от патологии и снизить риск ишиаса.

  1. Следить за осанкой. Когда человек правильно держит спину, он уменьшает давление на поясницу. Если появились боли в нижней части спины, это может говорить о том, что вы неправильно сидите или двигаетесь. Попробуйте изменить положение тела, чтобы почувствовать себя лучше. 
  1. Не курить. Никотин снижает кровоснабжение костей. Это ослабляет позвоночник и позвоночные диски, что создает большую нагрузку на спину. 
  1. Поддерживать здоровый вес. Неправильное питание связано с воспалениями и болью по всему телу. Посоветуйтесь с диетологом, чтобы сбалансировать рацион. Чем вы ближе к своему идеальному весу, тем меньше нагрузка на позвоночник.
  1. Регулярно заниматься спортом. Упражнения на растяжку помогут сохранить гибкость суставов. Также будут полезны тренировки для мышц нижней части спины и живота, именно они поддерживают позвоночник. 
  1. Избегать падений. Надевайте подходящую обувь и будь осторожны на лестницах. Достаточно один раз неудачно упасть, чтобы столкнуться с ишиасом.

Чтобы предотвратить воспаление седалищного нерва, не нужно прикладывать много усилий. Однако если в прошлом у вас уже были подобные травмы, лучше посоветоваться с врачом по поводу профилактики.

Источник

ноющая боль
стреляющая боль
затрудненные движения
Комментарии (0)
Опубликовать