Заболевания
Спортивные травмы

Как обезопасить себя во время активного отдыха

05 августа, 2020
Профилактика
554

Как обезопасить себя во время активного отдыха - Нейроанатомия

Многие люди любят активный отдых, так как он оставляет яркие впечатления и заряжает энергией. Но, в то же время, это риск получить травму. Вот 8 советов, как подготовиться к путешествиям, хорошо отдохнуть и остаться здоровым.

  1. Подготовьте организм. Вы должны быть уверены, что сможете пройти длинный путь по пересеченной местности или удержать равновесие, катаясь на сноуборде или лыжах. Тренируйте силу, выносливость и координацию.
  2. Соберите необходимые вещи. В путешествии необходимы аптечка, питьевая вода, продукты, которые долго хранятся, солнцезащитные очки, головной убор. Положите в багаж теплую одежду, если станет холодно.
  3. Возьмите аптечку. В ней должны быть бинты, вата, пластырь, обезболивающие и противовоспалительные средства, антисептик, сухой лед, мази при ожогах. Если вы принимаете лекарства, возьмите их с запасом. 
  4. Будьте готовы оказать первую помощь. Во время активного отдыха велика вероятность получить травму, поэтому необходимо уметь оказывать первую помощь. О том, как действовать при ушибах, переломах, вывихах и других повреждениях, читайте здесь.
  5. Запаситесь пищей и водой. Берите в поход питательную еду, которая долго хранится и легко готовится. Подойдут консервы, орехи, фрукты, каши. Берите воду из расчета 3-4 литра в день на человека.
  6. Пользуйтесь защитой. Надевайте шлем, наколенники и налокотники, когда катаетесь на велосипеде, сноуборде, скейтборде или лыжах. Они защитят от серьезных травм.
  7. Соблюдайте инструкции по безопасности. Если вы занимаетесь с инструктором, следуйте его рекомендациям. Не заплывайте за буйки на море, не сходите с троп в лесу, катайтесь по выделенным трассам на сноуборде или лыжах.
  8. Путешествуйте в компании. Предложите друзьям отдохнуть вместе, так как это безопаснее. Вы позаботитесь друг о друге, если кто-то получит травму. Помимо этого, компанией можно взять больше необходимых вещей.

Следуйте этим советам, чтобы насладиться отдыхом и сделать его запоминающимся!

Комментарии (0)
Опубликовать