Заболевания
Спортивные травмы

Хруст суставов: что нужно знать?

09 октября, 2020
1

Почему хрустят суставы?

В медицине хруст и щелчки суставов называются крепитацией. Ранее считалось, что хруст и щелчки возникают из-за того, что между костями лопаются пузырьки воздуха.

Однако в 2015 году исследователи с помощью МРТ показали, что хруст происходит в результате трибонуклеации. Это процесс, в результате которого в суставной жидкости возникают пузырьки вакуума. Причина этого — пониженное давления в жидкости, которое происходит из-за вытяжения суставов.

Еще одна причина хруста — трение сухожилий о выступающие кости сустава. Обычно такой хруст появляется с возрастом, когда уменьшается мышечная масса. Либо у детей и подростков, из-за чрезмерной эластичности связок.

2

Это опасно?

Хруст можно разделить на непатологический и патологический. В первом случае звуки в суставах вызваны естественными причинами и не представляют опасности. Патологические щелчки возникают в результате развития заболеваний и нарушений в суставе.

Непатологический хруст проходит без болевых ощущений. Он возникает из-за:

  • Несформированности опорно-двигательного аппарата. Обычно суставы хрустят у детей до 1 года, так как связки слишком эластичные и недостаточно укрепляют сустав. Из-за этого сустав двигается более свободно и щелкает. 
  • Гиподинамии. У человека, который мало двигается, более слабые связки и мышцы вокруг сустава. Как результат, движения смещают поверхность сустава, и он начинает щелкать.
  • Быстрого роста. В подростковом возрасте скелет растет быстрее соединительной ткани, в результате чего связки и сухожилия трутся о выступающие части сустава.
3

Какой хруст считать патологическим?

Если хруст сопровождается болью и покраснением, следует обратиться к врачу, так как это может говорить о следующих заболеваниях:

  • Остеоартроз;
  • Ревматоидный артрит;
  • Бурсит;
  • Травмы связок;
  • Подагра.

Внимательно отслеживайте состояние суставов, когда они хрустят, если:

  • У вас есть лишний вес.
  • Вы часто носите обувь на высоком каблуке.
  • Долгое время принимаете лекарства.
  • У вас нарушен обмен веществ.
  • Подвергаетесь интенсивным физическим нагрузкам.
  • Ведете малоподвижный образ жизни.
  • У вас плоскостопие.
4

Как избежать хруста?

  • Тренируйтесь, но в меру, так как хруст может возникнуть из-за гиподинамии или высокоинтенсивных тренировок.
  • Питайтесь продуктами, богатыми аминокислотами, из которых строится хрящевая ткань. Это говядина, мясо птицы, рыба или авокадо.
  • Если хруст возникает из-за болезни, проконсультируйтесь с врачом, так как помогут избавиться от хруста лекарства, которые лечат заболевание.
  • Хруст пальцами может быть вызван стрессом. Постарайтесь успокоиться, другой способ снять стресс или займите руки чем-нибудь другим, например мячом-антистрессом.

Источники: Is Cracking Your Knuckles Bad for You? What to know about popping joints, Причины и лечение хруста в суставах