Гормонами счастья принято называть четыре вещества - эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин. Именно они вызывают то состояние радости и повышенного внутреннего комфорта, которое называют счастьем.
Психоэмоциональная стабильность и нормальное самочувствие невозможны без их баланса. Тоска, депрессия и негативное отношение к жизни появляются при нарушении выработки одного из этих гормонов. Чтобы понимать важность стабильности гормонального фона, необходимо понять механизм секреции и роль того или иного гормона в организме.
О гормонах радости и удовольствия
Гормоны счастья в эндокринологии – это комплекс биологически активных веществ, которые функционируют совместно и обеспечивают стабильность нервной системы. Основными гормонами радости считаются дофамин, эндорфины, серотонин и окситоцин.
Дофамин
Дофамин - это нейромедиатор, благодаря которому информация передается от одного нейрона к другому, он синтезируется головным мозгом и, в меньшей степени, надпочечниками.
Основные функции дофамина:
-
угнетение выработки гормона стресса – кортизола;
-
регуляция высшей нервной деятельности;
-
контроль за функцией сердечно-сосудистой системы.
Дофамин - это природный нейромедиатор. В дальнейшем из него может синтезироваться норадреналин, обеспечивающий химическую передачу нервных импульсов.
Чтобы повысить уровень дофамина, следует добиться работы мышечных структур (а именно гладкой мускулатуры) буквально на износ. Тогда появляется известное многим ощущение «второго дыхания».
Эндорфины
Эндорфины - это полипептидные соединения, принадлежащие к группе опиоидоподобных веществ. Вырабатываются нейронами головного мозга при двух условиях: высоком уровне триптофана и наличии позитивных импульсов.
Эндорфины отвечают за:
-
снижение болевого синдрома;
-
стрессоустойчивость;
-
получение эйфории после возбуждения;
-
регуляцию реакций торможения и возбуждения – неотъемлемых фаз стресса;
-
продуктивное мышление.
Эндорфины можно получить при занятии спортом, качественным сексом или при употреблении не только сытного, но и красиво сервированного обеда.
Серотонин
Серотонин – это нейромедиатор и гормон. Как гормон он продуцируется клетками кишечника, распространяется с током крови и влияет на работу иммунной системы.
Если он производится клетками головного мозга, то выполняет роль нейромедиатора и необходим для передачи импульсов между клетками.
Основная задача “сыворотки бодрости”:
-
улучшение памяти;
-
облегчение передвижений;
-
снижение порога боли;
-
регуляция полового влечения;
-
организация полноценных циклов сна и бодрствования (является предшественником мелатонина).
Окситоцин
Окситоцин является пептидным гормоном ядер гипоталамуса, помогает строить социальные связи.
Его вырабатывает гипофиз под воздействием положительных стимулов.
Окситоцин играет важную роль для женщин во время беременности и после родов:
-
перед родоразрешением он активизирует родовой процесс, стимулирует схватки;
-
после родов нормализует процесс лактации;
-
в огромной концентрации синтезируется сразу после родов для формирования привязанности между мамой и ребенком, для активизации лактации.
Психотерапевты и эндокринологи считают правильное соотношение гормонов “счастья и радости” неотъемлемой частью здоровья нервной системы.
Психоэмоциональная нестабильность, депрессия и тревожность – это повод сдать анализ на определение уровня этих гормонов в крови.
При необходимости назначается медикаментозная поддержка, физиолечение.
Рекомендуется заняться спортом, организовать режим сна и бодрствования, наладить личную жизнь и получать только положительные эмоции.