Заболевания
Спортивные травмы

Что нужно изменить в жизни, чтобы предотвратить остеоартроз?

14 июля, 2020
Профилактика
238

Что нужно изменить в жизни, чтобы предотвратить остеоартроз? - Нейроанатомия

На риск остеоартроза (ОА) влияет множество факторов, в том числе образ жизни. О чём нужно задуматься уже сейчас, чтобы сохранить здоровье суставов, рассказываем в новой статье. 

Профессиональные риски

Работа, которая включает в себя много повторяющихся движений, может быть тяжелой для суставов. Поговорите с врачом о том, как снизить риск ОА, если ваша работа связана с:

  • частыми приседаниями;
  • поднятием тяжестей;
  • наклонами;
  • ходьбой.

Занятия спортом

Упражнения с небольшой нагрузкой могут улучшить здоровье суставов: лёгкие силовые тренировки, растяжка, аэробика. Регулярные физические упражнения могут замедлить или даже предотвратить ОА. Спорт помогает людям:

  • поддерживать суставы здоровыми;
  • сделать их более подвижными;
  • уменьшить боль и усталость;
  • увеличить силу мышц и костей.

Потеря веса

Избыточный вес — один из главных факторов риска ОА, так как он создает дополнительную нагрузку на суставы и тем самым ускоряет разрушение суставного хряща. Нормализация веса поможет уменьшить количество симптомов. 

Полноценный отдых

Всего должно быть в меру: и нагрузок, и отдыха. Если суставы опухли, постарайтесь снизить нагрузку на ближайшие 24 часа. Кроме того, усталость может усиливать боль. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите. 

Контроль уровня сахара в крови

Диабет тоже увеличивает риск остеоартроза. Высокий уровень глюкозы ускоряет образование молекул, которые делают хрящ жестким. В результате хрящевая ткань быстрее повреждается, начинается воспалительный процесс. 

Хотя нет никакого лечения от остеоартроза, есть много способов предотвратить его и облегчить симптомы. Следуйте этим простым советам, чтобы сохранить здоровье суставов.

Источник

онемение
покалывание
боль при прикосновении
слабость
боль после резкого движения
ноющая боль
онемение
покалывание
боль при прикосновении
Комментарии (0)
Опубликовать