На риск остеоартроза (ОА) влияет множество факторов, в том числе образ жизни. О чём нужно задуматься уже сейчас, чтобы сохранить здоровье суставов, рассказываем в новой статье.
Профессиональные риски
Работа, которая включает в себя много повторяющихся движений, может быть тяжелой для суставов. Поговорите с врачом о том, как снизить риск ОА, если ваша работа связана с:
- частыми приседаниями;
- поднятием тяжестей;
- наклонами;
- ходьбой.
Занятия спортом
Упражнения с небольшой нагрузкой могут улучшить здоровье суставов: лёгкие силовые тренировки, растяжка, аэробика. Регулярные физические упражнения могут замедлить или даже предотвратить ОА. Спорт помогает людям:
- поддерживать суставы здоровыми;
- сделать их более подвижными;
- уменьшить боль и усталость;
- увеличить силу мышц и костей.
Потеря веса
Избыточный вес — один из главных факторов риска ОА, так как он создает дополнительную нагрузку на суставы и тем самым ускоряет разрушение суставного хряща. Нормализация веса поможет уменьшить количество симптомов.
Полноценный отдых
Всего должно быть в меру: и нагрузок, и отдыха. Если суставы опухли, постарайтесь снизить нагрузку на ближайшие 24 часа. Кроме того, усталость может усиливать боль. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите.
Контроль уровня сахара в крови
Диабет тоже увеличивает риск остеоартроза. Высокий уровень глюкозы ускоряет образование молекул, которые делают хрящ жестким. В результате хрящевая ткань быстрее повреждается, начинается воспалительный процесс.
Хотя нет никакого лечения от остеоартроза, есть много способов предотвратить его и облегчить симптомы. Следуйте этим простым советам, чтобы сохранить здоровье суставов.