Заболевания
Спортивные травмы

4 этапа восстановления после разрыва коллатеральной связки

22 мая, 2020
Восстановление
172

Разрыв коллатеральной связки — травма, которая как минимум на 1,5 месяца заставляет отказаться от большинства нагрузок на колено. Спорт, долгие прогулки, подъёмы по лестнице — всё это становится болезненным. Рассказываем о 4 основных этапах восстановления и о принципах лечения, которые ускорят выздоровление.

Первый этап: 1-2 неделя после травмы

  • Основной приоритет — контролировать отёк колена. Для этого рекомендуют прикладывать лёд к поврежденному участку на 15 минут каждые 2 часа первые 2 дня после травмы;
  • В остальное время лёд используется по необходимости, если появляется боль в колене;
  • Первые дни придётся ходить на костылях. Здесь нужен контроль врача: он подскажет, когда можно от них отказаться;
  • Колено нужно фиксировать с помощью стабилизирующего бандажа;
  • Также важно сохранить способность выпрямлять и сгибать колено от 0 ° до 90 °. Для этого физиотерапевт назначает безболезненные растяжки подколенных сухожилий, четырехглавой мышцы, мышц икры.
  • Терапевтические упражнения помогут вернуть устойчивость. Обычно это тренировки на амплитуду движений: например, подъём ног.
  • Если человек не чувствует боли, выполняя упражнения из 2 пунктов выше, ему назначают занятия на велотренажёре с маленькой скоростью по несколько минут в день.
  • Важно много отдыхать в этот период и избегать любых болезненных движений.  

Второй этап: 3-4 неделя после травмы

  • На этом этапе увеличивается диапазон движений и продолжается холодная терапия;
  • Нагрузка на велотренажёре или велосипеде возрастает до 20 минут в день;
  • Постепенно увеличивается давление на колено, терапевтические упражнения усложняются: например, можно делать жим ногами;
  • В качестве меры предосторожности можно дополнительно обследоваться у врача и сделать рентген, чтобы проверить, как заживает связка. 

Третий этап: 5-6 неделя после травмы

  • Основная цель — полная нагрузка на поврежденное колено. Ходьба, тренировки в увеличенном объёме;
  • На этом этапе можно отказаться от коленного бандажа, холодная терапия остаётся;
  • Диапазон движения должен быть полностью восстановлен и быть таким же, как у здорового колена;
  • Терапевтические упражнения те же, что на втором этапе. Если есть возможность, можно начать плавать.

Четвёртый этап: через 6 недель после травмы

  • Полное возвращение к повседневным действиям;
  • Можно использовать холодный компресс при необходимости;
  • Интенсивность укрепляющих упражнений нужно увеличить, и вместо упражнений с двумя ногами перейти на упражнения с одной ногой.
  • Можно снова начать бегать в удобном темпе. 

Мы перечислили общие принципы восстановления после разрыва коллатеральной связки. Но каждая травма индивидуальна, поэтому схема лечения должна быть скорректирована врачом. 

Источник

выраженный отек
нарушение амплитуды движения
отечность
блокада сустава с невозможностью разгибания
боль с припухлостью
Комментарии (0)
Опубликовать