Молоко не защищает от потери костной массы во время менопаузы

Молочные продукты богаты кальцием, который укрепляет плотность костей. Однако они не помогут во время менопаузы, когда снижается костная масса и возрастает риск остеопороза и переломов.

Об этом заявили американские ученые в статье, которая была опубликована в Menopause Journal в мае 2020 года.

Молоко не защищает от потери костной массы во время менопаузы

Как проходил эксперимент?

Ученые анализировали состояние 1900 женщин от 42 до 53 лет. В течение 10 лет специалисты отслеживали изменение костной массы бедра и поясницы.

Исследователи разделили участниц на 4 группы в зависимости от количества потребляемого молока. Первая группа употребляла молочные продукты редко, вторая группа — время от времени, третья — часто, а четвертая — очень часто. 

Оказалось, что разницы в плотности костей между группами не было.

Как можно снизить потерю костной массы?

Снижение костной массы может привести к остеопорозу. Это заболевание обычно встречается среди пожилых женщин. Чтобы замедлить потерю плотности костей, следует придерживаться средиземноморской диеты, выполнять силовые упражнения, бегать и много ходить.

Также женщины с остеопорозом часто получают переломы из-за падений. Улучшить равновесие помогут йога или китайская гимнастика тай-чи.

0
Комментарии(0)
Другие новости:
Все новости
ИНФОРМАЦИЯ, ПРИВЕДЕННАЯ НА САЙТЕ, НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА