Заболевания
Спортивные травмы

Молоко не защищает от потери костной массы во время менопаузы

10 июля, 2020
Открытие
122

Молочные продукты богаты кальцием, который укрепляет плотность костей. Однако они не помогут во время менопаузы, когда снижается костная масса и возрастает риск остеопороза и переломов.

Об этом заявили американские ученые в статье, которая была опубликована в Menopause Journal в мае 2020 года.

Молоко не защищает от потери костной массы во время менопаузы

Как проходил эксперимент?

Ученые анализировали состояние 1900 женщин от 42 до 53 лет. В течение 10 лет специалисты отслеживали изменение костной массы бедра и поясницы.

Исследователи разделили участниц на 4 группы в зависимости от количества потребляемого молока. Первая группа употребляла молочные продукты редко, вторая группа — время от времени, третья — часто, а четвертая — очень часто. 

Оказалось, что разницы в плотности костей между группами не было.

Как можно снизить потерю костной массы?

Снижение костной массы может привести к остеопорозу. Это заболевание обычно встречается среди пожилых женщин. Чтобы замедлить потерю плотности костей, следует придерживаться средиземноморской диеты, выполнять силовые упражнения, бегать и много ходить.

Также женщины с остеопорозом часто получают переломы из-за падений. Улучшить равновесие помогут йога или китайская гимнастика тай чи.

слабость
затрудненные движения
Комментарии (0)
Опубликовать