9248
15
При синдроме щелкающего бедра человек ощущает или слышит характерные звуки в тазобедренном суставе. Чаще всего проблема встречается у профессиональных спортсменов. Травма не самая серьёзная: после неё можно восстановиться самостоятельно: специалисты рекомендуют делать растяжку и упражнения для укрепления мышц.
Наш реабилитационный комплекс поможет вернуть подвижность тазобедренному суставу и растянуть пояснично-подвздошную мышцу.
Упражнения и инвентарь
Наклоны с прямой спиной и медболом в руках:
- Медбол/Гантель 0,5-2кг/ Ленточный эспандер
- Спортивные кроссовки
Круговые движения ногой в тазобедренном суставе:
- Коврик
Выталкивание таза вперед в положении стоя в выпаде с колена:
- Коврик
- 1-2 блока для йоги
Миофасциальный релиз:
- Теннисный мяч - 2 шт./ Ролл для МФР / Массажный мяч с колючками - 1-2 шт.
- Коврик