Заболевания
Спортивные травмы

Синдром щелкающего бедра

887

При синдроме щелкающего бедра человек ощущает или слышит характерные звуки в тазобедренном суставе. Чаще всего проблема встречается у профессиональных спортсменов. Травма не самая серьёзная: после неё можно восстановиться самостоятельно: специалисты рекомендуют делать растяжку и упражнения для укрепления мышц.

Наш реабилитационный комплекс поможет вернуть подвижность тазобедренному суставу и растянуть пояснично-подвздошную мышцу.



Упражнения и инвентарь


Наклоны с прямой спиной и медболом в руках:

  • Медбол/Гантель 0,5-2кг/ Ленточный эспандер
  • Спортивные кроссовки

Круговые движения ногой в тазобедренном суставе:

  • Коврик

Выталкивание таза вперед в положении стоя в выпаде с колена:

  • Коврик
  • 1-2 блока для йоги

Миофасциальный релиз:

  • Теннисный мяч - 2 шт./ Ролл для МФР / Массажный мяч с колючками - 1-2 шт.
  • Коврик
Комментарии (0)
Опубликовать