Заболевания
Спортивные травмы

Разрыв суставной губы плечевого сустава

405

В здоровом состоянии губа суставной впадины отвечает за то, чтобы впадина и сустав тесно соприкасались, а головка плеча оставалась стабильной. Это позволяет человеку делать резкие и размашистые движения без дискомфорта. Чрезмерные физические нагрузки приводят к деформации и обезвоживанию губы, в результате плечо становится нестабильным. 

Если у вас диагностировали разрыв суставной губы плечевого сустава, вам нужно разрабатывать плечо с первых же недель реабилитации. Интенсивность тренировок зависит от решения лечащего врача: только он знает, какая нагрузка вам не повредит. 

В видео показан реабилитационный комплекс, который поможет справиться с гипертрофией мышц. Также он направлен на мобилизацию плечевого сустава и лопатки.



Упражнения и инвентарь


Отведение плеча в сторону:

  • Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л.

Пассивное отведение плеча с попыткой завести кисть за голову:

  • Первое время пассивно, после самостоятельно используя ленточный эспандер 0,5-1 кг или бутылку с водой 0,5-1 л.

Продвижение кистей вдоль резины (перебирая пальцами) за спиной:

  • Ленточный эспандер / Фитнес-палка / Палка от швабры или ремень

Подъем обеих кистей рук вдоль спины за счет сгибания в локтевом суставе:

  • Ленточный эспандер / Фитнес-палка / Палка от швабры или ремень
Комментарии (0)
Опубликовать