Заболевания
Спортивные травмы

Разрыв мениска коленного сустава

723

Разрыв мениска часто связан с контактными видами спорта, где нужно резко менять направление движения: например, как в футболе, баскетболе или хоккее. Иногда разрыв происходит из-за возраста: в зоне риска находятся люди старше 50 лет. 

К реабилитации необходимо приступать только после того, как прошел отек и исчезла боль.Комплекс упражнений поможет вернуть подвижность сустава и укрепить его, если началась атрофия.



Упражнения и инвентарь


Приседание на блок для йоги с колен:

  • Коврик
  • 1-2 блока для йоги

Выпады с опорой на стул или стену:

  • Спортивные кроссовки
  • Стена или стул (по необходимости)

Разгибание ноги лежа на полу с резиной:

  • Коврик
  • Ленточный эспандер
    Комментарии (0)
    Опубликовать