5656
4
Среди всех вывихов плеча передний — самый распространённый: его диагностируют в 98% случаев. При этой травме головка кости из центра суставной части лопатки уходит вперёд. В результате человек не может вращать рукой.
Реабилитационный комплекс при переднем вывихе плеча направлен на то, чтобы справиться с гипертрофией мышц и привести в норму соединение плечевого сустава и лопатки. Перед началом занятий проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом по поводу допустимой нагрузки.
Упражнения и инвентарь
Отведение и приведение лопатки с резиной:
- Стул
- Ленточный эспандер
Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе с медболом или резиной:
- Медбол / Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л
Подъем руки перед собой с медболом или резиной:
- Медбол / Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л.
Отведение предплечья с поворотом в плечевом суставе с резиной:
- Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л
Миофасциальный релиз:
- Теннисный мяч - 2 шт./ Ролл для МФР / Массажный мяч с колючками - 1-2 шт
- Коврик