Заболевания
Спортивные травмы

Передний вывих плеча

767

Среди всех вывихов плеча передний — самый распространённый: его диагностируют в 98% случаев. При этой травме головка кости из центра суставной части лопатки уходит вперёд. В результате человек не может вращать рукой. 

Реабилитационный комплекс при переднем вывихе плеча направлен на то, чтобы справиться с гипертрофией мышц и привести в норму соединение плечевого сустава и лопатки. Перед началом занятий проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом по поводу допустимой нагрузки.



Упражнения и инвентарь


Отведение и приведение лопатки с резиной:

  • Стул
  • Ленточный эспандер

Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе с медболом или резиной:

  • Медбол / Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л

Подъем руки перед собой с медболом или резиной:

  • Медбол / Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л.

Отведение предплечья с поворотом в плечевом суставе с резиной:

  • Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л

Миофасциальный релиз:

  • Теннисный мяч - 2 шт./ Ролл для МФР / Массажный мяч с колючками - 1-2 шт
  • Коврик

Комментарии (0)
Опубликовать