Заболевания
Спортивные травмы

Мышечный спазм

652

Если вы почувствовали внезапное сокращение одной или нескольких мышц, скорее всего, это мышечный спазм. От него никто не застрахован: напряжение происходит непроизвольно и сопровождается болью. Чаще всего спазмы возникают в шейном отделе и спине.

Чтобы сделать мышцы устойчивыми к внезапному сокращению, нужно укреплять организм регулярными растяжками и тренировками. Прежде чем начать заниматься, не забудьте хорошо разогреться, чтобы избежать травм. 

Приведённый комплекс упражнений поможет снять напряжение при мышечном спазме позвоночного столба. Тренировка направлена на укрепление мышц грудного и шейного отделов позвоночного столба, а также мышц кора. 



Упражнения и инвентарь


Движение лопатками по диагонали вниз и к центру позвоночного столба:

  • Полотенце
  • Коврик

Подъем плечевого пояса посредством жима от пола руками:

  • Коврик

Компас (Pelvic Clock из пилатеса):

  • Коврик

Плечевой мост (Shoulder Bridge из пилатеса):

  • Коврик
Комментарии (0)
Опубликовать