Заболевания
Спортивные травмы

Импиджмент-синдром локтевого сустава

424

Импиджмент-синдром — результат постоянного движения. Поэтому ему подвержены люди, которые ежедневно выполняют повторяющиеся движения: пловцы, художники, грузчики и другие профессии — список огромный. 

Реабилитацию начинают, когда спал отек и ослабла боль. Самое главное на первом этапе восстановления — не поднимать руку высоко и не делать резких движений. Наш реабилитационный комплекс поможет вернуть подвижность сустава и укрепить мышцы плеча и предплечья. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, проконсультируйтесь с врачом.



Упражнения и инвентарь


Сгибание в локтевом суставе с расслаблением в крайней точке:

  • Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л

Супинация и пронация предплечья:

  • Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л / Ленточный эспандер / Фитнес палка до 20см
  • Коврик

Сгибание конечности в локтевом суставе с акцентом на плечелучевую мышцу:

  • Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л
  • Коврик>

Стретчинг сгибателей и разгибателей предплечья:

  • Инвентарь не понадобится

Комментарии (0)
Опубликовать